Đặt lịch ngay

Giảm ngay 30% cho quý khách hàng đặt lịch trực tuyến ngay hôm nay.

Chúc mừng bạn đã đặt lịch thành công! Chúng tôi sẽ liên lạc với bạn trong thời gian sớm nhất, cảm ơn!

Giờ mở cửa: T2 - CN : 09:00 - 20:00
Mỡ cứng là gì, cách giảm như thế nào hiệu quả?
  • 23/04/2018

Mỡ cứng, mỡ mềm, mỡ dạng sợi là ba loại mỡ tập trung phổ biến trên cơ thể con người và là tác nhân gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Mỗi loại mỡ kể trên có đặc điểm cấu tạo khác nhau, độ bền cũng khác nhau nên muốn giảm chúng phải tìm được những biện pháp giảm thích hợp, đặc trị với chúng.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được điều này để tìm ra cách giảm mỡ hiệu quả cho mình. Bài viết mỡ cứng là gì, cách giảm như thế nào hiệu quả dưới đây sẽ chỉ ra đặc điểm, nguyên nhân xuất hiện và cách giảm loại một trong những loại mỡ kể trên.

mo-cung-la-gi-cach-giam-hieu-qua
Mỡ cứng là gì, cách giảm như thế nào hiệu quả?

Mỡ cứng là gì?

Khác với mỡ mềm (mềm nhũn, dễ uốn nắn), mỡ cứng có độ chắc và cứng hơn. Loại mỡ này thường tập trung nhiều ở phần đùi và phần mông, phần da rạn, da sần sùi. Khi sờ vào chúng bạn sẽ có cảm giác đau và hơi cứng.

Những người thường hay bị mỡ cứng là những người lớn tuổi, phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, do chế độ ăn uống cùng xu hướng lười vận động đã khiến cho loại mỡ này ngày càng xuất hiện nhiều ở những người trẻ tuổi.

>> Có thể bạn quan tâm: thức ăn có nguy cơ tăng mỡ

Ăn đường phèn nhiều có béo không
Sữa fami uống nhiều có mập không
Ăn nhiều ruốc có béo không 
Uống milo nhiều có béo không

Nguyên nhân gây ra mỡ cứng trên cơ thể

Việc xác định ra nguyên nhân gây ra mỡ cứng là một trong những cách đề để phòng loại mỡ này xuất hiện cũng như tìm ra cách giảm chúng một cách phù hợp. Nguyên nhân gây ra mỡ cứng rất đa dạng và phức tạp. Có thể kể đến một số nguyên nhân chính như sau:

Do chế độ ăn uống

Các nghiên cứu đã chỉ rằng nếu trong khẩu phần ăn của mỗi người chứa quá nhiều đường thì sẽ gây ra nhiều loại bệnh khác nhau như: tiểu đường, béo phì, tăng huyết áp,… Bên cạnh đó, nếu lượng đường dư thừa quá nhiều trong cơ thể chúng sẽ tái tạo ra các loại mỡ, đặc biệt là mỡ cứng nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân.

Bên cạnh đó, cuộc sống ngày càng phát triển thì con người cùng ngày càng xô bồ vào guồng quay của công việc, của cuộc sống. Cũng chính vì vậy, mà họ thường lao vào các quán ăn nhanh, ăn vội bên đường, các loại thức ăn đã đống hộp, thức ăn sẵn,… Cách ăn uống một cách thiếu khoa học, thiếu kiểm soát như vậy không chỉ khiến cho cơ thể mất cân bằng về dinh dưỡng mà còn gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.

Do tuổi tác

Tuổi tác là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng mỡ thừa, mỡ cứng. Tuổi càng cao, quá trình lão hóa diễn ra càng nhanh. Và kéo theo đó là sự thay đổi chức năng hoạt động của các bộ phận, các cơ quan trong trong cơ thể.

Hệ miễn dịch suy giảm, các cơ quan chuyển hóa hoạt động chậm hơn làm cho các thức ăn, các chất dinh dưỡng khó chuyển hóa dẫn đến quá trình tích trữ các chất đặc biệt là các chất béo làm cho cơ thể ngày càng tăng cân.

Tuổi tác cũng làm thay đổi hoocmon (các nội tiết tố) trong cơ thể, cụ thể là chúng gây rối loạn làm mất cân bằng một số hoocmon dẫn đến tình trạng cơ thể tăng cân mất kiểm soát. Nếu hoocmon cortisol và insulin trong cơ thể quá cao chúng sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn từ đó làm cho bạn ăn nhiều hơn và tăng cân, tích trữ mỡ là điều khó tránh khỏi.

Bên cạnh làm thay đổi hoocmon, tuổi tác còn gây ra tình trạng lão hóa da, làm cho da trở nên mỏng hơn. Từ đó mà dễ bị rạn, nứt tạo cơ hội cho các mỡ cứng tập trung ẩn nấp.

Do lười vận động

Thực tế đã chỉ ra rằng những người ít vận động thì thường có nguy cơ thừa cân, béo phì hơn những người thường xuyên vận động. Bởi vì, những người thường xuyên vận động thì các năng lượng trong cơ thể luôn được giải phóng và chuyển hóa thành các dạng năng lượng khác có ích đi nuôi cơ thể.

Còn với những người ít vận động, năng lượng bị tích lại nhiều hơn và không được chuyển hóa, những năng lượng này sẽ tạo ra lượng mỡ dư thừa cho cơ thể làm cho mỡ xuất hiện nhiều hơn.

Ngoài ra, còn một số nguyên nhân gây ra mỡ thừa, mỡ cứng như: Do sinh đẻ, do cơ địa mỗi người, do ăn uống các thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường,…

Cách giảm mỡ cứng hiệu quả

Nếu bạn đã biết được các nguyên nhân gây ra mỡ cứng thì chắc chắn bạn đã xác định được cách để phòng trừ loại mỡ này xuất hiện. Còn với những bạn đang loay hoay tìm cách để triệt tiêu loại mỡ này thì hãy tham khảo một số cách giảm mỡ cứng hiệu quả, được chị em sử dụng phổ biến dưới đây nhé!

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trong, quyết định xem lượng mỡ cứng, mỡ thừa trên người bạn còn tồn tại hay không. Theo đó, trong quá trình thực hiện giảm mỡ cứng bạn nên hạn chế bổ sung các thức ăn có chứa nhiều đường, nhiều đồ ngọt. Thay vào đó bạn nên ăn các thức ăn có chứa nhiều vitamin đặc biệt là các loại thức ăn có chứa nhiều vitamin C (là vitamin có tác dụng chống lão hóa, đánh tan mỡ, giảm mỡ) như: rau ngót, rau mầm, cải bó xôi và các loại hoa quả như: cam, bưởi, đu đủ, xoài,…

Tập các bài tập thích hợp

Với loại mỡ cứng chúng thường xuất hiện ở mông, đùi, các cơ bắp nên nhiệm vụ của bạn là lựa chọn các bài tập vận động có liên quan đến bộ phận này. Một số bài tập được cho là hiệu quả để giảm mỡ cứng, đó là: Hít đất, lắc mông, tập tạ, đạp xe,…

Ngoài ra, nếu bạn là một người chăm tập thể dục, thể thao thì các bài tập như chạy bộ, tập Yoga, Gym,… cũng là các bài tập giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh, da cũng trở nên săn chắc, các loại mỡ cũng khó có thể xuất hiện.

Massage da thường xuyên

Massage da thường xuyên cũng là biện pháp giảm mỡ cứng được rất nhiều chị em sử dụng. Nếu bạn áp dụng biện pháp này thì hãy thực hiện một tuần từ 2 đến 3 lần trong khi tắm. Việc massge sẽ có tác dụng giảm mỡ cứng hiệu quả nếu bạn thực hiện kèm với muối biển.

Đặc biệt, bạn cần tấy da chết 1 đến 2 lần mỗi tuần để da của bạn trở nên trắng hơn, mịn màng hơn và cũng là để ngăn chặn mỡ cứng xuất hiện tại những vùng da chết, da sần sùi này.

Việc giảm cân, giảm mỡ (bất kì loại mỡ nào) cũng cần có thời gian. Nếu bạn quá nóng vội hoặc không kiên trì thực hiện đến cùng thì bất kì một biện pháp nào cũng sẽ không mang lại một kết quả tốt. Bên cạnh đó, việc phối kết hợp các biện pháp khác nhau như: Thay đổi chế độ ăn hợp lí cùng các bài tập khoa học cũng sẽ giúp bạn đẩy nhanh hơn tiến độ giảm mỡ, giảm béo

Hi vọng bài viết mỡ cứng là gì, cách giảm như thế nào là hiệu quả trên đây đã giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích về loại mỡ này cũng như xác định và lựa chọn được cho mình các biện pháp giảm mỡ hiệu quả, an toàn.

Đặt lịch để có thể nhận tới 30% khuyến mãi

ĐẶT LỊCH NGAY